内容要点：1、菱形肌怎么练?2、如何训练菱形肌和前锯肌3、假期4个动作矫正驼背4、小圆肌怎么练菱形肌怎么练?坐姿划船女生菱形肌训练：（1）起始姿势：坐在凳上女生菱形肌训练，两腿前伸，稍屈膝，脚掌抵住前方踏板，两臂自然伸直，肩关节放松，上体前屈。菱形肌锻炼方法是可以通过做引体向上，因为做引体向上女生菱形肌训练的时候身体女生菱形肌训练的窄握时会斜方肌，而肩胛肌的参与发力也会多一些。也可以蹲下去做那...