内容要点：1、在健身的时候怎样才算收紧核心?2、如何练习蝴蝶机反向飞鸟?3、蝴蝶机反向飞鸟练哪里4、蝴蝶机反向飞鸟肩膀疼5、练胳膊的动作6、反向蝴蝶机可以练习什么肌肉?在健身的时候怎样才算收紧核心?1、呼气排气后收紧！感受一下吹气球 试试鼻子大吸一口气后，嘴巴o着缓慢吐气，会感受到肚子下沉，腹部收紧，这就是核心收紧。无论是运动还是日常生活，腹式呼吸法都非常有用！核心不收紧，腹部肌肉群在运动中没法得...