内容要点：1、女生怎么快速增肌,腹肌和三头肌2、女生是不是应该练肱三不练肱二?3、女生可以用什么动作锻炼肱三头肌?女生怎么快速增肌,腹肌和三头肌1、胸部训练 女性应该注重胸部肌肉的锻炼，以实现丰胸效果。注意多练习上胸肌，这样可以明显提升罩杯。在锻炼时可以适当增加重量。 背部训练 女性不需要像男性那样拥有厚实的背肌，建议使用轻重量进行背部训练，并通过后续的塑形训练达到理想效果。2、绳索肱三头肌下压，...

内容要点：1、臂围不理想,有哪些臂屈伸类动作,可以训练好肱三头肌的?2、女生练习肱三头肌,如何避免练成肌肉女?3、女生可以用什么动作锻炼肱三头肌?4、如何有效训练三头肌?臂围不理想,有哪些臂屈伸类动作,可以训练好肱三头肌的?1、第一个动作，哑铃俯身臂屈伸，首先找一个长板凳，单腿跪于板凳上，同侧手臂在板凳上微微屈肘支撑。此时另一只腿微微屈膝立于地面，单手抓起哑铃屈肘向上拉起哑铃，此时保证我们的小臂是与...