内容要点：1、小臂很细,要怎么练?2、手臂粗怎么减3、女生如何有效瘦手臂?4、适合女生瘦手臂的方法5、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!6、女生在健身房怎么练手臂比较好?小臂很细,要怎么练?1、哑铃旋转。双手拳握哑铃女生训练手臂，大臂放松自然下垂，屈肘然后将小臂内外旋转。旋内和旋外两种动作虽为非常规的前臂锻炼，但可以从根本上分离前臂肌群，凸显前臂肌肉的质感与清晰度。感受肌肉运动过程，选择...