内容要点：1、女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。2、怎么锻炼腰部的力量3、女生怎么练腰力量腰部力量训练方法4、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴...