内容要点：1、女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。2、怎么锻炼腰部的力量3、女生怎么练腰力量腰部力量训练方法4、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴...

内容要点：1、女生腰部力量训练方法2、女生怎样锻炼腰部力量3、怎么锻炼腰部的力量4、女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。5、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法6、女生怎么练腰力量腰部力量训练方法女生腰部力量训练方法1、仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸前或头后，用腹肌力量将上半身抬起，再慢慢放下。重复多次。俯卧撑：手臂与肩同宽，手掌朝下，身体保持一条直线，缓慢下降至胸部接近地面，再推起。...