内容要点：1、女生健身房器械健身计划~2、适合女生上班族的健身计划分享3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!女生健身房器械健身计划~健身计划：星期一：背部、肱二头肌 星期二：胸部、肱三头肌 星期三：腿部、前臂 星期四：肩部、腹部 星期五：背部、肱二头肌 星期六：胸部、肱三头肌 星期天：休息或有氧运动每个动作做4组，每组8—12个，训练之前先热身。计划： 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟2...