内容要点：1、青蛙趴每天练多久比较合适2、瑜伽青蛙趴,每天趴一趴,髋开了,肚子也平了!3、蛙式趴的好处青蛙趴每天练多久比较合适使开跨时不至于过痛。如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤。青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴10分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯。青蛙趴是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿...