内容要点：1、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?2、如何增加肌肉含量女生3、女生偏瘦体质如何增肥4、女生增肌运动有哪些女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量，提升我们下肢肌肉群的支撑力，而且需要全身肌肉群的配合，尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼，无需用到任何的器材，非常适合居家锻炼。在做高抬腿的时候身体保持直立，核心收紧，大腿向上提，快...

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内容要点：1、女生如何进行增肌训练?2、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?3、女生怎么练腹肌那?女生如何进行增肌训练?1、在泳池里锻炼。游泳是锻炼身体上半身力量和心肺功能的好方法。还有一些特殊的水上运动，比如用球或锻炼核心肌群。即使只是在泳池里步行或跑步，进行基本的抗阻力训练，也可以锻炼到普通训练无法锻炼的肌肉。每周锻炼3到5次。一些人发现去健身房参加专门的课程，有助于坚持锻炼。2、针...