内容要点：1、怎么锻炼腹外斜肌2、请问达人:仰卧卷腹、站姿负重体侧屈要领?~~~多谢多谢~~~3、哑铃体侧屈如何练习?4、侧腰肌训练方法怎么锻炼腹外斜肌平躺瑜伽垫上女生负重体侧屈，臀部腰部接触瑜伽垫女生负重体侧屈，对侧手肘和膝盖向腹部收缩，尽量使用腹部肌肉，动作要慢，体会腹外斜肌的压缩感，20个一组，然后换对侧练习，根据情况，10-20组为宜。动作基本同上，两侧交替锻炼，双手交叉抱与头后，对侧手肘和膝盖向...