内容要点：1、为什么有的人俄罗斯转体不累2、强化腹斜肌,俄罗斯转体是好的选择吗?3、俄罗斯转体怎么做4、俄罗斯转体怎么保持平衡5、俄罗斯转体的正确做法为什么有的人俄罗斯转体不累1、因为有些人身体素质比较好，练俄罗斯转体不会头晕也不会累。还有就是经常练俄罗斯转体，一段时间练习后不会感觉累。2、俄罗斯转体要动用腰腹部力量，收缩那里的肌肉，带动上半身起来，向一侧扭动，一直起到两条胳膊可以和地面平行为...

内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、俄罗斯转体怎么做3、女生能通过俄罗斯转体来瘦腰吗?效果怎么样?女生腹部锻炼9个动作1、仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉，帮助塑造马甲线。身体仰卧，手臂紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，腰腹用力收起。仰卧屈膝挺髋。仰卧屈膝挺髋也叫做臀桥。主要涉及到髋部伸展的力量，这个动作能塑造腰后部肌肉线条。...