内容要点：1、女生减脂,跑步和器械应该如何安排?2、假期健身私教训练计划大基数减脂3、女生健身房如何减脂?求一份详细的训练计划女生减脂,跑步和器械应该如何安排?通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值60%至80%）。运动要达到三十分钟才可以...