内容要点：1、假期跑步后6个有效拉伸动作2、跑步后,怎样拉伸才是最有效的呢?3、跑步后的拉伸动作有哪些?4、5个跑步后必做拉伸动作5、跑步后的拉伸运动6、跑步完的拉伸运动怎么做啊?假期跑步后6个有效拉伸动作1、伸后腿和臀屈肌。 6个有效拉伸动作 侧弓步伸展 动作解析双脚开立，向身体的一侧迈出一大步，弯曲该侧的膝 盖和臀部做弓步，在底部稍适停留。 6个有效拉伸动作 坐姿体前屈 动作解析保持身体平衡，身体前屈腿...