内容要点：1、跑步运动完怎么做拉伸运动2、跑步后运动拉伸怎么做3、如何进行跑步后有效的拉伸运动?跑步运动完怎么做拉伸运动1、俯身摸脚，这个动作比较常见，也比较容易，我简单说一下动作要领，就是我们首先需要直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。2、第 跑步前我们可以拉伸一下肩部肌肉和腿部的肌肉，...