内容要点：1、小腿怎么练粗2、跑后如何拉伸可以不使小腿变粗?3、跑完步以后出现了小腿僵硬情况,该如何放松小腿呢?4、关于腓肠肌和比目鱼肌……小腿怎么练粗跳绳：跳绳是锻炼大腿和小腿肌肉的最好的运动，跳的时候做到两腿同时落地，并且尽量做到脚尖着地，让自己有意识的感觉到双腿是绷直状态，这样可以有效锻炼大腿小腿肌肉，达到大腿小腿增粗的目的。跑步：在跑步锻炼的过程中，对小腿部位的肌肉能够起到锻炼的作用...