内容要点：1、在家做跪姿卷腹不伤腰的细节是什么?2、怎样塑形身材3、用健腹轮如何锻炼下腹部?在家做跪姿卷腹不伤腰的细节是什么?1、下跪姿绳索卷腹是一种很好的锻炼腹肌的运动。以下是一些步骤：将绳索连接在一个位于头部上方的滑轮上，双膝跪地，双手抓住绳索到你的前额前面。手腕抵住头部。俯身并向下弯，髋部固定，不要让髋关节参与运动。2、动作一，跪姿俯卧撑 如果你不能驾驭俯卧撑的强度，或者俯卧撑的动作不太...

内容要点：1、女士能用腹肌轮练腹肌吗?每次都感觉手臂用一部分力,会不会把手臂变粗...2、怎样塑形身材3、在家做跪姿卷腹不伤腰的细节是什么?女士能用腹肌轮练腹肌吗?每次都感觉手臂用一部分力,会不会把手臂变粗...1、可以用，但是建议选用跪姿去做，因为这个器械是超难度的腹肌训练动作，很多男性站姿一个都做不了。2、健腹轮女生可以练，但是健腹轮对于女生来说难度有点大，女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。健...