内容要点：1、腹肌轮的锻炼方法2、中年女性使用腹肌轮的方法3、腹肌轮可以练出马甲线吗腹肌轮的锻炼方法1、首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把腹肌轮拿在手上。然后深吸一口气，让背部呈一定的弧度弯曲到对打程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴使得臀部和大腿保持与地面垂直的状态。2、用站姿做腹肌轮的方法：人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁；随后沿着墙壁向上来回推动，身体要随着轮子的推动向上延伸，到达...