内容要点：1、单腿蹲怎么做2、单腿蹲动作要领3、10种深蹲运动方法4、想通过下蹲训练自己腿部,有没有什么高效锻炼的动作?5、标准蹲的动作要领是什么?6、女生练半蹲(舞蹈基本功)一次需要蹲多久?双腿是分开还是并拢?单腿蹲怎么做1、单腿蹲动作要领如下：单腿蹲时，身体的直立与重心需保持在主力腿垂直支撑的位置。主力腿半蹲与动力腿弯曲，都要求必须最大限度地外开，必须保证动作时的连续性和连绵不断的感觉，保证主、动...