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内容要点：1、初级女生健身房力量训练计划2、女生在健身房一周的塑身计划3、女生健身减肥怎么计划4、假期新手女生居家健身一周五练计划初级女生健身房力量训练计划1、以5的速度快走15分钟，唤醒身体，进入运动状态。 哑铃卧推，共3组。第1组：3磅，20次，休息2分钟；第2组：5磅，15次，休息2分钟；第3组：10磅，6-10次（做不了换用5磅做到力竭）。 哑铃飞鸟，共3组。2、主要使用器材：杠铃、哑铃、橡皮带、胸前拉力器...