内容要点：1、运动后如何拉伸2、跑后5个拉伸动作3、运动后拉伸动作4、运动后如何进行拉伸才能充分放松?5、运动完后怎么拉伸最好运动后如何拉伸拉伸小腿肌肉：将一只脚放在栏杆上，用手轻轻拉住脚尖，保持姿势数十秒，然后放松。重复此动作，对另一只脚也做同样的拉伸。这有助于缓解小腿的紧张和僵硬。 拉伸大腿前侧：坐下，将一条腿伸直，用手去触碰脚尖，尽量将身体向前倾，感受到大腿前侧的拉伸。- 采取弓步姿势，一...