内容要点：1、怎样练翘臀10个动作练出翘臀美臀2、翘臀怎么练最有效最简单的方法3、如何练翘臀4、翘臀怎么练出来5、练翘臀最简单的方法怎样练翘臀10个动作练出翘臀美臀1、第双手叉腰，右脚往后蹬，换左脚，交替进行。第两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时左脚往后蹬。第两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时右脚往后蹬。第两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。左脚抬起，左手左侧伸直...