内容要点：1、女生怎么锻炼上肢的肌肉2、女生腿手臂都有肌肉,怎么快速减掉3、女生怎样练手臂上的肌肉女生怎么锻炼上肢的肌肉坐姿哑铃弯举。哑铃是很常见的用来训练上肢的器材，可以买三组重量不同的哑铃放在家里或者办公室。闲暇的时间就可以用来锻炼一下。这个动作主要刺激到的是上肢力量中尤为重要的肱二头肌，只需要我们保持坐的姿势，上身挺直，双手各持一个哑铃，然后分别将它们举到我们的胸部前上方。举哑铃的方...