内容要点：1、想要练出美背,哪些动作可以练出来?2、女生坚持坚持练背,身体会收获哪些好处?3、女生背部力量训练方法4、女生需不需要练背部呢?想要练出美背,哪些动作可以练出来?每日扩胸。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作！叉腰抖手臂。双腿张开...