内容要点：1、爬行健身科学吗2、重量训练课表该多久变换一次?用这4个简单的评估告诉你爬行健身科学吗1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。2、爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效...