内容要点：1、女生重量训练有哪些2、女生在家可以做哪些力量训练3、女生开始力量训练,哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?4、本人身高163cm,体重54kg,女,想要锻炼身上除胸部以外尤其是腹部的肌肉...5、女生哑铃多重合适女生重量训练有哪些基础力量训练 基础力量训练是女生重量训练的重要组成部分，包括深蹲、俯卧撑、卧推等动作。这些动作可以全面提升全身肌肉力量，改善身体基础代谢率。 器械训练 使用哑铃、杠铃等器械...