内容要点：1、女生力量训练有哪些项目和动作2、适合18岁女生练的瑜伽3、健身房锻炼上半身计划(女生)4、想进行上半身的塑型,怎么训练最高效?女生力量训练有哪些项目和动作1、自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，动作在做的时候，往下时，让上手臂与地板成水平之后，即可透过手的力量将身体推向上。一组做12-15下，一次做三组。可以根据自己的情况选择脚的姿...