内容要点：1、女人用哑铃怎么练胸肌2、最简单最有效的健身方法女最有效的女生健身动作有哪些3、女生健身房练什么4、女生健身一般练哪些动作?女人用哑铃怎么练胸肌1、仰卧平躺哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。仰卧上斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上沿。仰卧下斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下沿。仰卧平躺哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。仰卧上斜哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。2、- 第一招：站姿手...

内容要点：1、最适合女生的5个健身动作2、女生健身一般练哪些动作?3、女生健身:5个基础动作助你塑造完美身材4、女人用哑铃怎么练胸肌5、女生健身房练什么6、女生健身房锻炼顺序最适合女生的5个健身动作俯卧撑 俯卧撑是雕塑上半身线条的绝佳动作，可以有效锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。对于想拥有完美坚挺胸部的女性来说，俯卧撑是不可或缺的动作。刚开始可以选择墙俯卧撑或者俯卧撑跪姿，随着身体逐渐适应，再进行标准...