内容要点：1、为什么要在健身前后一定要做拉伸呢?2、高考结束,女生应该这样安排练背健身计划?3、女生背部训练完整流程4、体前屈有哪些拉伸动作可以进行?5、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿为什么要在健身前后一定要做拉伸呢?健身前后需要拉伸有以下几个原因：预防受伤：拉伸可以帮助提高肌肉的柔韧性，降低肌肉拉伤和扭伤的风险。在健身过程中，肌肉可能会因为运动而变得紧张和僵硬，拉伸可以帮助放松肌肉，使其保...