内容要点：1、为什么要在健身前后一定要做拉伸呢?2、高考结束,女生应该这样安排练背健身计划?3、女生背部训练完整流程4、体前屈有哪些拉伸动作可以进行?5、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿为什么要在健身前后一定要做拉伸呢?健身前后需要拉伸有以下几个原因：预防受伤：拉伸可以帮助提高肌肉的柔韧性，降低肌肉拉伤和扭伤的风险。在健身过程中，肌肉可能会因为运动而变得紧张和僵硬，拉伸可以帮助放松肌肉，使其保...

内容要点：1、运动前拉伸还是运动后拉伸?2、运动前不做拉伸运动会出现什么症状如何处理3、为什么要在健身前后一定要做拉伸呢?4、运动前后的拉伸怎么做运动前拉伸还是运动后拉伸?先运动。如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。热身使机体...