内容要点：1、女子哑铃经典8个动作2、女生哑铃锻炼手臂方法3、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试4、女生举哑铃的正确方法女子哑铃经典8个动作平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，以两侧打开的方式慢慢下降至上臂与地面平行，然后推至起始位置。坐姿哑铃肩上举 - 主要锻炼部位：肩部。女子哑铃经典8个动作如下：哑铃卧推。身体仰卧在长凳上，双...