内容要点：1、女生练背最好的动作2、6个小动作瘦全身3、女生力量训练有哪些项目和动作4、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!女生练背最好的动作1、屈体杠片划船两手握住杠片，手肘维持在身体两侧，双脚保持稳定，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。握住杠片，在最高点时缓缓降下来，感受背肌的效果，再缓慢上升到腹部位置，这个动作缓慢进行，保持标准的姿势，可以锻炼到背肌，做4组，每组12次。2、最简单的徒手锻炼背部的...

内容要点：1、适合女生在家锻炼身体2、女生在家里可以做什么力量训练?3、女生做什么运动能锻炼腹肌适合女生在家锻炼身体1、俯卧撑。做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。起立半蹲。2、自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 ...