内容要点：1、女生练背最好的动作2、6个小动作瘦全身3、女生力量训练有哪些项目和动作4、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!女生练背最好的动作1、屈体杠片划船两手握住杠片，手肘维持在身体两侧，双脚保持稳定，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。握住杠片，在最高点时缓缓降下来，感受背肌的效果，再缓慢上升到腹部位置，这个动作缓慢进行，保持标准的姿势，可以锻炼到背肌，做4组，每组12次。2、最简单的徒手锻炼背部的...