内容要点：1、女生如何练腹肌2、女生床上做什么运动能瘦身?床上瘦身动作怎么做?3、女生腿部肌肉训练方法4、大学女生几个姿势瘦全身,给你一个好身材5、女生练上臀肌最有效的方法6、女生腰部力量训练方法女生如何练腹肌1、仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹直肌，腹横肌。起身时可以使抱头女生锻炼的姿势的肘部往另一侧支起的膝部靠近，即仰卧侧起，这样更容易练出马甲线。俯撑提膝，身体面相地面，双手支撑地面，双腿伸直，...

内容要点：1、女生床上做什么运动能瘦身?床上瘦身动作怎么做?2、女生怎么锻炼一字肩3、女生练上臀肌最有效的方法4、女生练背部肌肉的方法5、每个女生都要懂的15个锻炼动作——帮助提升爱爱战斗力6、适合女生在家锻炼身体女生床上做什么运动能瘦身?床上瘦身动作怎么做?1、身体俯卧在床上女生锻炼的姿势，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚女生锻炼的姿势的位置，脚贴近头的方向，坚...

内容要点：1、每个女生都要懂的15个锻炼动作——帮助提升爱爱战斗力2、女生怎么锻炼一字肩3、女生在家里可以做什么力量训练?4、女生练背部肌肉的方法每个女生都要懂的15个锻炼动作——帮助提升爱爱战斗力1、卧推（Bridge Bench Press）增加手臂和胸部力量，唤醒盆骨底肌肉，提高高潮快感。手拿哑铃，弯曲膝盖，慢慢将臀部提升至类似拱桥姿势，将哑铃举向天花，再回到原位。小狗姿势（Upward-facing Dog）一次过锻炼腰...