内容要点：1、哑铃多少公斤合适2、女生减肥用多重的哑铃3、请问买多少公斤的一副哑铃合适?4、怎么通过哑铃锻炼肩部肌肉,让肩膀变宽?5、哑铃用多重的合适哑铃多少公斤合适1、哑铃重量选择应根据个人健身目标和使用需求，初学者可选3-5公斤哑铃，无健身基础者建议选5公斤哑铃。有健身基础者可按最大负重量的40%确定哑铃重量。男性和女性、不同肌群和动作的哑铃重量也有差异。2、哑铃的重量选择通常建议在10kg到20kg之间...