内容要点：1、女生练肩的动作2、女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?3、肩膀宽的女生怎样才能把肩膀变小?4、一字肩怎么练5、女生肩膀太宽锻炼缩肩6、怎样锻炼自己的肩部才能看起来更加有力量呢?女生练肩的动作一字肩应该怎么练 哑铃前平举：一只手拿一个哑铃女生锻炼肩部方法，并且先放在大腿上面，上身直立把身体核心稳定下来，然后让膝盖微微弯曲。手肘轻轻弯曲之后，把哑铃举到身体前面，接近肩膀女生锻炼肩部方法的高...

内容要点：1、女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?2、女生斜方肌怎么消除3、女生练薄肩膀4、女生练肩的动作女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?游泳：游泳是一项全身运动，尤其适合瘦背和肩膀。通过双臂的滑动，可以有效锻炼背部肌肉。游泳前后做好热身和保暖工作，以提高减肥效果。 使用哑铃：担心肩膀变粗？其实，适当使用哑铃可以有效瘦肩。哑铃锻炼能够使肩膀线条更加明显，对于因脂肪过多导致的肩部粗壮有显著的改善效...