内容要点：1、女士背部训练基本动作2、健身方法:杠铃硬拉怎么练?有什么作用?3、背部锻炼的几个动作4、女生练背部肌肉的方法女士背部训练基本动作最简单的徒手锻炼背部的动作，就是俯卧撑了，这个动作也是我们日常生活中常接触的动作。单臂哑铃划船：这个动作在练习时要让双手交替的进行锻炼，这样可以让你的两背部得到更有深度的锻炼效果。练习时让自己俯身，一边手支撑到哑铃凳子上，这时候你的背部要始终保持在挺直...