内容要点：1、新手练胸肌买多少公斤的哑铃?2、女生练胸肌用多少斤哑铃3、...想通过哑铃飞鸟锻炼胸肌,请问做多大重量的合适,一天做几组,没组...新手练胸肌买多少公斤的哑铃?对于初学者：建议选择相对较轻的哑铃，以便逐渐适应训练并避免受伤。建议选择10公斤到20公斤之间的哑铃。 对于有一定训练基础的人：可以选择更重的哑铃进行训练，以进一步增强胸肌的力量和维度。建议选择20公斤到30公斤之间的哑铃。例如，在进行...