内容要点：1、腰肌锻炼方法女生2、女生腹部锻炼9个动作3、腹部下面的赘肉怎么减4、女生运动瘦腰腹怎么做效果好?腰肌锻炼方法女生1、侧身弯腰运动 直立。双腿分开女生锻炼腰腹部肌肉，两臂左右平举女生锻炼腰腹部肌肉，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大...

内容要点：1、6个小动作瘦全身2、瘦腰腹的日常小运动有哪些?女生做什么小锻炼能够瘦腰?3、锻炼腰腹力量的最佳方法.6个小动作瘦全身1、天鹅式拉伸：左右各保持1分钟前腿弯曲贴地，后腿伸直景贴地面，双手高高地举过头顶。这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练的话会让服线越来越清晰，手臂越来越瘦。 改善假胯宽 天鹅式拉伸左右各保持1分钟：整个部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前...