内容要点：1、女人如何保护好自己的腰?锻炼女性腰部的方法有哪些?2、对腰好的运动有哪些3、什么运动练腰4、锻炼腰部肌肉的九大有效方法5、做什么运动有利于腰部锻炼?女人如何保护好自己的腰?锻炼女性腰部的方法有哪些?1、腰带保护。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。腰带应以柔软、舒适为佳。多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺，可以安抚腰部神...

内容要点：1、哪些运动锻炼腰2、锻炼腰部肌肉的九大有效方法3、锻炼腰部的运动有哪些4、做什么运动有利于腰部锻炼?5、什么运动最能锻炼腰6、对腰好的运动有哪些哪些运动锻炼腰飞燕点水动作女生锻炼腰部的运动，俯卧位女生锻炼腰部的运动，双手置于背后，四肢及胸部同时抬离床面，还原。拱桥运动，仰卧位，双膝屈曲，同时向上挺腰，抬高臀部离床保持5到10公分，再还原。侧桥运动，用同侧女生锻炼腰部的运动的前臂和脚的...