内容要点：1、女生腰部力量训练方法2、女生怎样锻炼腰部肌肉3、女生坐久了腰痛怎么缓解4、女生腰部酸痛怎么缓解5、做什么样的活动对女生的腰部有好处女生腰部力量训练方法仰卧起坐：躺在地上女生锻炼腰部缓解疼痛，双手交叉放在胸前或头后女生锻炼腰部缓解疼痛，用腹肌力量将上半身抬起，再慢慢放下。重复多次。俯卧撑：手臂与肩同宽，手掌朝下，身体保持一条直线，缓慢下降至胸部接近地面，再推起。重复多次。侧卧抬...