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内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、女生如何练腹肌3、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?4、女生练腹肌最快的方法5、女生练腹肌最快最有效的方法是什么女生腹部锻炼9个动作1、女生腹部锻炼9个动作2： 单腿伸展练习锻炼部位：腹部动作1：身体仰卧，胸部向前弯曲，弯曲双腿，臀部和膝部各呈90度角，绷直双腿，双手轻轻地放于膝盖顶端，固定尾骨，将肚脐紧紧地贴向脊椎。2、仰卧起坐虽然是一种常用女生锻炼腹肌最快方法的健身...