内容要点：1、女生力量训练有哪些项目和动作2、女生练腹肌最快最有效的方法是什么3、我是初中女学生,每晚做70个仰卧起坐,做了一个月了,腹部虽变硬了,但...4、女生练腹肌最有效的方法女生力量训练有哪些项目和动作自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，动作在做的时候，往下时，让上手臂与地板成水平之后，即可透过手的力量将身体推向上。一组做12-15下，一次...

内容要点：1、女生练腹肌最快最有效的方法是什么2、女生腹部锻炼9个动作3、仰卧起坐锻炼什么女生练腹肌最快最有效的方法是什么1、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。2、...