内容要点：1、女生怎么可以快速增肌呢?2、吃什么促进肌肉增长3、增肌该怎么吃?4、增肌摄入脂肪吃什么食物5、锻炼身体吃什么长肌肉?女生怎么可以快速增肌呢?力量训练 器械训练：女生可以使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，这些训练能够增强肌肉力量和耐力。 自重训练：利用自身重量进行训练，如俯卧撑、深蹲等，也是女生增肌的有效方式。有氧运动结合 单纯的增肌训练容易导致肌肉僵硬，因此结合有氧运动能够提高肌肉的...