内容要点：1、女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?2、女生健身房器械健身计划~3、女生上肢力量训练方法女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?1、哑铃坐姿弯曲：- 坐在凳子或健身器材上，双腿分开，与肩同宽。- 左臂弯曲，右肘放在大腿上，左手握住哑铃。- 弯曲手臂，向上提起哑铃，在最高点稍作停顿（1-2秒）。- 慢慢放下手臂至放松状态。- 重复5-10次，然后换另一只手。2、哑铃是很常见的用来训练上肢的器材，...

内容要点：1、女生练上肢力量需要注意哪些事情2、女生上肢力量训练方法3、女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?女生练上肢力量需要注意哪些事情1、- 换另一只手进行相同动作。- 重复10-20次女生需要练上肢嘛，进行2-3组训练。2、保证自己睡眠的充足其次就是在锻炼自己的上肢力量的时候女生需要练上肢嘛，女性一定要补充营养以及保证自己睡眠的充足女生需要练上肢嘛，而且在锻炼的时候一定要拉伸自己的韧带。3、先在...