内容要点：1、女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?2、女友臂是什么意思3、女生手臂需要练习力量吗4、女生多久可以练出手臂线条5、女生多久能练出明显手臂线条?6、学会哪些方法能把手臂练得更粗壮?女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?哑铃训练：哑铃是锻炼上肢力量的传统工具。女性可以选择不同重量的哑铃进行针对性训练，如平举和侧举，每组20个，每天练习6到7组。轻量哑铃则适合作为热身或舒展运动的一部分。...