内容要点：1、健美里的“飞鸟”是什么意思?怎么做啊2、哪些动作能够有效的锻炼上肢力量?3、卧推,飞鸟练胸肌怎么做?健美里的“飞鸟”是什么意思?怎么做啊在健美训练中，“飞鸟”是一个著名的动作名。它分为两种类型：俯身飞鸟与仰卧飞鸟。仰卧飞鸟主要锻炼胸肌。在执行这个动作时，应当注意手臂在向下打开时，小臂与大臂之间应该保持大约135度的弯曲。俯身飞鸟则是专注于锻炼背肌。进行时，两脚与肩同宽，腿部略微弯曲...

内容要点：1、请问一个哑铃怎么做飞鸟,请在帮忙附个飞鸟的动作图2、健美里的“飞鸟”是什么意思?怎么做啊3、怎么练这里,求健身大神帮助!看图4、卧推,飞鸟练胸肌怎么做?5、哪些动作能够有效的锻炼上肢力量?6、哑铃飞鸟标准动作请问一个哑铃怎么做飞鸟,请在帮忙附个飞鸟的动作图仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚...