内容要点：1、哑铃俯身飞鸟,这样到底是练上背?还是练肩部的?2、飞鸟是练什么的3、胸肌外沿靠近肩膀位置哑铃飞鸟怎么练?4、肩部锻炼动作哑铃俯身飞鸟,这样到底是练上背?还是练肩部的?1、主要练习的是背部肌肉，肩膀肌肉也会得到增强，长期坚持也会练宽肩膀。2、首先我们需要一个比较轻的哑铃，后束和侧平举差不多，并不能像推肩那样用大重量来刺激 。然后和飞鸟一样，我们还是做俯身的动作，之后我们做一个类似于划船的...