内容要点：1、我练哑铃飞鸟的时候好像伤到右肩膀了2、胸肌外沿靠近肩膀位置哑铃飞鸟怎么练?3、带你打造3D虎头肩4、龙门架练肩的动作要点有哪些?我练哑铃飞鸟的时候好像伤到右肩膀了1、停止同一部位锻炼三天，如果正常伸展还有障碍，就得就医；建议飞鸟动作训练时：充分热身，训练后拉伸放松；注意用意念，而非绝对重量锻炼；注意肌肉感觉——不可负荷过大 有计划，按习惯锻炼——把锻炼当成爱好。2、这时候如果你手肘...

内容要点：1、哑铃俯身飞鸟,这样到底是练上背?还是练肩部的?2、做哑铃飞鸟肩膀疼,为什么,怎么办,怎么避免3、飞鸟是练什么的哑铃俯身飞鸟,这样到底是练上背?还是练肩部的?主要练习的是背部肌肉，肩膀肌肉也会得到增强，长期坚持也会练宽肩膀。肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。肱二头肌...

内容要点：1、练肩后束的动作2、飞鸟是练什么的3、胸肌,飞鸟动作要领?练肩后束的动作1、三角肌后束锻炼方法三角肌后束的训练方法有俯立侧平举、坐姿俯立侧平举、拉力器俯身侧平举、反式碟机展肩等方法，这些方法都是通过借助器材做出相应的动作来不断伸展肩部，达到锻炼三角肌后束的作用。2、坐姿划船：可以使用坐姿划船机或拉力器进行锻炼。坐下来，抓住把手，向后拉，同时用肩胛骨的力量收缩肩后束肌肉。控制重量，...