内容要点：1、我练哑铃飞鸟的时候好像伤到右肩膀了2、胸肌外沿靠近肩膀位置哑铃飞鸟怎么练?3、带你打造3D虎头肩4、龙门架练肩的动作要点有哪些?我练哑铃飞鸟的时候好像伤到右肩膀了1、停止同一部位锻炼三天，如果正常伸展还有障碍，就得就医；建议飞鸟动作训练时：充分热身，训练后拉伸放松；注意用意念，而非绝对重量锻炼；注意肌肉感觉——不可负荷过大 有计划，按习惯锻炼——把锻炼当成爱好。2、这时候如果你手肘...