内容要点：1、我用飞鸟的形式来练胸肌,请问要多长时间才能练成,一天大概要做几个...2、练胸肌是飞鸟好还是卧推好3、哑铃飞鸟真的能练胸肌吗我用飞鸟的形式来练胸肌,请问要多长时间才能练成,一天大概要做几个...1、如果只是做飞鸟效果不会太显著，练胸杠铃卧推才是王道，飞鸟是辅助雕型的动作。2、有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板...