内容要点：1、高位下拉的引体向上的时候应该怎样避免小臂发力?2、为啥很多经常健身的人都建议练窄握距的高位下拉?3、做高位下拉和引体向上时,小臂借力太多,该如何避免?4、适合女生上班族的健身计划分享5、高位下拉宽握和窄握的区别是什么?6、练背部肌肉的高位下拉,才不是握紧横杆往下拉的动作!高位下拉的引体向上的时候应该怎样避免小臂发力?我们可以进行背部的孤立锻炼，在训练中重视肩胛骨的前引和后缩，使背部作为...