内容要点：1、假期女生一周五练减脂练腹训练计划2、我的大学健身计划3、暑假减脂运动安排健身入门必看4、小基数保姆级减肥教程5、初学者(女生)怎样练腹肌撕裂者比较好假期女生一周五练减脂练腹训练计划1、小基数女生居家健身计划女生hiit训练计划，每周进行三次训练女生hiit训练计划，旨在减脂塑形。 周一：重点训练下肢。进行交替侧弓步蹲、相扑深蹲、左右腿硬拉各四组，每组16次。侧卧上闹模抬腿和臀桥各四组，每组2...

内容要点：1、我的大学健身计划2、初学者(女生)怎样练腹肌撕裂者比较好3、小基数保姆级减肥教程4、女生在健身房如何减肥我的大学健身计划早晨锻炼 在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习，可以自己简单定计划．另外大学里每年都要进行身体素质测试，有800米、50米、引体向上和铅球四项测试。在这个假期十分建议大家去健身，做运动，一方面，对自己的身...

内容要点：1、暑假减脂运动安排健身入门必看2、小基数保姆级减肥教程3、我的大学健身计划暑假减脂运动安排健身入门必看1、每次一个大肌群+一个小肌群大肌群：背部/胸部/臀腿大肌群：腹部肩部/手臂无氧运动训练时间建议为15-30分钟。无氧运动可选择力量训练或塑形运动。2、胸-背-肩-手臂-腿部-核心腰腹 有氧训练 有氧运动主要是起到减脂的作用，如：慢跑、游泳、椭圆机等。3、运动健身小知识 健身时间 早上空腹有氧，燃...