内容要点：1、...尤其肚子上的肉多,减去脂肪后还想把肌肉练出来。2、三个动作减掉大肚子3、怎么样才能把肚子上的肥肉练成肌肉?4、有小肚腩直接练腹肌,小肚腩能减掉吗?...尤其肚子上的肉多,减去脂肪后还想把肌肉练出来。1、先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后有氧运动慢跑或快走40分钟，做完放松，腹肌一周至少5练。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。2、腹部...

内容要点：1、...尤其肚子上的肉多,减去脂肪后还想把肌肉练出来。2、有小肚腩直接练腹肌,小肚腩能减掉吗?3、本人很肥胖,想减掉肚子,还想怎样练好肌肉?4、如何把肚子上的脂肪练成肌肉?...尤其肚子上的肉多,减去脂肪后还想把肌肉练出来。先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后有氧运动慢跑或快走40分钟，做完放松，腹肌一周至少5练。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天...