内容要点：1、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法2、女生腰部力量训练方法3、女生怎样锻炼腰部力量4、女生的腰腹肌力量对他们将来在什么方面有着十分重要的作用5、女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。6、什么运动最能锻炼腰怎么锻炼腰部力量的锻炼方法俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，...

内容要点：1、女生怎么练腰力量腰部力量训练方法2、为什么女生站久了腰疼3、什么运动最能锻炼腰4、女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。5、腰部肌肉如何锻炼女生怎么练腰力量腰部力量训练方法- 猫式伸展：跪地，双手支撑在地面上，然后缓慢弯曲腰部，同时将头部向下低垂。然后反向弯曲腰部，将头部向上抬起。重复做10-15次。- 脊柱扭转：坐在地上，双腿伸直。然后慢慢扭转腰部，尽量转向一侧，紧贴腿部。...